best website stats

Tinggi Badan

Panduan Lengkap Cara Menambah Tinggi Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih


CARA MENINGGIKAN BADAN
ebook cara menambah tinggi badan

Tidak punya waktu buat baca sekarang?

Jangan khawatir, download saja panduan ini dalam bentuk ebook, langsung ke email anda. Hanya saja, saya perlu tahu alamat email anda untuk saya kirim panduan ini (hanya perlu 2 menit)

Bagian 1

Untuk Siapa Panduan Cara Meninggikan Badan Ini


Panduan ini di khususkan bagi orang yang tertarik dengan cara meninggikan badan.

Baik anda sebagai orang tua, atau anda yang berniat meninggikan badan.

Dan panduan ini bisa digunakan untuk segala usia, dari mulai anak-anak, remaja sampai usia di atas 20 tahun

Cara meninggikan badan yang selama ini anda lakukan ternyata salah dan potensi berhasilnya kecil.

Kenapa ?

Karena banyak informasi yang beredar di internet tentang cara meninggikan badan secara alami.

Tapi bagaimana mungkin ini akan berhasil kalau anda tidak tahu apa yang harus dilakukan pertama kali sebelum melakukan terapi tinggi badan ?

Makanya....

....di artikel ini anda akan tahu

Bagaimana cara meninggikan badan dengan cepat dan benar, walaupun usia sudah melewati masa pertumbuhan.

Baik usia anak-anak, remaja 17 tahunan sampai 20 tahun ke atas.

Saya sengaja membuat artikel ini setidaknya untuk 2 kategori.

Untuk siapa artikel cara meninggikan badan ini

Source : defence.gov.au

Anda sebagai orang tua dan anda sebagai orang yang memerlukan informasi tentang tinggi badan dengan pertanyaan yang paling mendasar :

  • Kenapa saya pendek dan tidak bisa bertambah tinggi ?
  • Kenapa anak saya pendek dan pertumbuhannya terlambat ?
  • Saya ingin meninggikan badan dengan cara efektif, paling cepat dan alami !
  • Anak saya harus memiliki pertumbuhan tinggi badan yang baik !

Bila anda memiliki salah satu pertanyaan di atas, maka artikel ini memang pantas untuk anda.

Bagian 2

Mitos Di Masyarakat Tentang Tinggi Badan


Di masyarakat sendiri, ada beberapa mitos dan anggapan terkait dengan tinggi badan.

Beberapa mungkin benar, tapi ada juga yang keliru dari anggapan tersebut.

Nah, apa saja yang anggapan-anggapan itu?

Mari kita lihat.

Sebenarnya ini bukan mitos, hanya saja kita yang kurang informasinya. Mungkin juga anda salah satu dari orang yang kurang informasi soal ini.

Lantas apa saja informasi miring yang beredar ?

Yang paling sering di dengar adalah 2 hal ini :

#1 Benarkah Orang Asia Lebih Pendek Dari Orang Barat ?

Memang benar, kalau dilihat sepintas orang-orang Asia (termasuk Indonesia) memiliki postur tubuh yang lebih pendek dari orang barat.

Tapi jangan berkecil hati dulu....

Jadi begini....

....menurut dr. Yan William, ras memang menjadi salah satu faktor penentu. Tapi ras juga bukan satu-satunya faktor penentu disini. 

Lingkungan dan asupan nutrisi juga berpengaruh.

Beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan antara lain:

  • Genetik atau bakat dari orang tua
  • Ras
  • Gizi dan aktivitas fisik saat masa pertumbuhan

Anda pasti setuju dengan saya, bahwa kebanyakan Negara-negara barat merupakan Negara maju yang sudah memiliki tingkat kesejahteraan yang cukup.

Ini berbanding terbalik dengan kita Negara Asia khususnya Indonesia yang masih merupakan Negara berkembang.

Dengan cukup tingginya angka kemiskinan pada Negara asia, maka ini juga menjadi penyebab kurangnya gizi pada masa anak-anak.

Dan anda tahu selanjutnya ?

Berimbas langsung kepada rata-rata tinggi badan orang asia.

Coba anda lihat grafik tinggi badan orang Korea di bawah ini :

Dari situ terlihat, bahwa seiring berkembangnya tingkat kesejahteraan sebuah Negara maka secara tidak langsung akan berimbas juga pada kondisi masyarakatnya.

Terutama masalah tinggi badan ini.

Makanya, banyak orang Indonesia yang mencari cara meninggikan badan seperti orang Korea.

Lantas bagaimana dengan Negara lain termasuk Indonesia ?

Masih dari sumber yang sama, ini adalah grafik tinggi badan rata-rata manusia dari berbagai Negara

grafik tinggi badan rata-rata manusia dari berbagai Negara

Dari table tinggi badan rata-rata berdasarkan usia di atas, dapat disimpulkan seperti ini

  • Tinggi badan rata-rata pria Indonesia adalah 163.5 cm
  • Dan tinggi badan rata-rata wanita Indonesia adalah 152.908 cm

#2 Kalau Orang Tua Pendek, Apakah Saya Juga Akan Pendek Dan Tidak Bisa Bertambah Tinggi ?

Anda pasti sering mendengar ungkapan serupa bukan ? Atau mungkin ini adalah pertanyaan utama anda ?

Sama seperti masalah ras di atas, hal ini juga bukan satu-satunya faktor. dr. Yusi Capriyanti mengatakan dengan jelas disini

Yang harus diingat adalah peran genetik, akan sulit ( bukan tidak mungkin) jika Anda terlahir di keluarga yang mayoritas pendek untuk memiliki tinggi badan yang berlebih

#3 Benarkah Angkat Beban Bisa Membuat Tubuh Pendek ?

Ini juga mengandung kontroversi di masyarakat.

Sebagian ada yang mengatakan kalau mengangkat beban atau melakukan olahraga angkat beban dapat membuat tubuh menjadi pendek.

Benarkah Angkat Beban Bisa Membuat Tubuh Pendek ?

Sebagian ada yang mengatakan tidak. Kalau anda lebih percaya yang mana ?

Jadi begini….

Mengangkat beban berat atau melakukan olahraga angkat beban TIDAK membuat tubuh anda atau anak anda menjadi pendek.

dr. Suci Dwi Putri mengatakan hal ini melalui sebuah sesi Tanya – jawab tentang Angkat Beban dan Pertumbuhan Tinggi Badan

Bagian 3

Bagaimana Cara Menghitung Tinggi Badan Ideal?


Dengan mengetahui berapa tinggi badan ideal yang sesuai dengan umur, maka akan memudahkan untuk menentukan cara meninggikan badan yang bagaimana yang paling sesuai dan ideal. 

Dan sangat bagus untuk memprediksi tinggi badan maksimal yang bisa dicapai berdasarkan gen orang tua.

tabel tinggi badan orang asia

Source : uberdigests.info

Dengan mengetahui tinggi badan ideal, setidaknya anda bisa cukup tenang…

…karena dengan begini, anda juga bisa menyimpulkan apakah faktor genetik yang menyebabkan anda tidak bisa bertambah tinggi.

Atau alasan kenapa anak anda pertumbuhan badannya terhambat.

Cara pertama....

silahkan anda lihat tabel usia dan tinggi badan di bawah ini. Dan lihat hubungannya, apakah sudah termasuk ideal atau belum.

tabel usia dan tinggi badan

Cara kedua adalah dengan menghitung potensi tinggi genetik.

Nah, untuk urusan menghitung tinggi badan ini saya lebih memilih menggunakan metode dari IDAI…

….yaitu Ikatan Dokter Anak Indonesia melalui metode TPG atau Tinggi Potensi Genetik yang biasa juga disebut kalkulator tinggi badan anak.

kalkulator tinggi badan anak

Rumusnya cukup sederhana yaitu :

  • TPG anak laki-laki = ((TB ibu (cm) + 13 cm) + TB ayah (cm))/2 ± 8,5 cm
  • TPG anak perempuan = ((TB ayah (cm) - 13 cm) + TB ibu (cm))/2 ± 8,5 cm

Untuk lebih jelasnya, anda bisa melihat tentang kalkulator tinggi potensi genetik.

Bagian 4

Hubungan Tinggi Badan Dan Kehidupan Sosial


Sudah menjadi rahasia umum....

....kondisi fisik, pasti sangat menentukan seperti apa anda di mata sahabat, kenalan rekan kerja bahkan lawan jenis.

Tidak terkecuali masalah tinggi badan ini. Apa saja hubungannya?

Mari kita lihat.

Hubungan Tinggi Badan Dengan Kehidupan Sosial

Source : invisibledisabilities.org

Saya rasa diantara semua masalah soal tinggi badan….

….kaitannya dengan kehidupan sosial seseorang inilah yang menjadi alasan begitu banyak orang yang mencari cara meninggikan badan.

Entah itu anda sebagai orang tua ataupun anda sebagai pelaku yang berencana meninggikan badan.

Anda sebagai orang tua mungkin akan prihatin dengan tinggi badan anak yang kurang….

….Tidak seperti teman-teman sebayanya. Coba anda lihat gambar di bawah ini

Hubungan Tinggi Badan Dengan Kehidupan Sosial

Source : todaysparent.com

Dan bagi anda sebagai orang yang memiliki tinggi badan kurang dari normal

Cara anda menilai gambar ini pastilah berbeda

Hubungan Tinggi Badan Dengan Kehidupan Sosial

Source : firstmet.com

Bisa jadi anda minder dengan tinggi badan. Apalagi dengan kondisi seperti ini

Hubungan Tinggi Badan Dengan Kehidupan Sosial

Di tempat kerja manapun sama....

....kalau tubuh anda lebih tinggi, pasti lebih berwibawa.

Sekarang, coba katakan apa yang anda rasakan bila kurang tinggi ?

Selain itu yang perlu anda tahu…

…bahwa pernah dilakukan penelitian yang menyatakan ada hubungan antara tinggi badan dengan potensi kesuksesan atau jumlah penghasilan.

Salah satu contohnya bisa anda lihat di sini

Hubungan Tinggi Badan Dengan Kehidupan Sosial

Jadi bisa disimpulkan….

….antara tinggi badan dan pekerjaan itu sangat erat kaitannya.

Memang sih, tidak semua bidang pekerjaan mensyaratkan batas tinggi badan.

Tapi tetap saja, faktor tinggi badan cukup memberikan dampak yang berbeda antara orang yang memiliki ukuran normal dengan yang tidak.

Jenis Pekerjaan Yang Membutuhkan Syarat Tinggi Badan

Jenis Pekerjaan Yang Membutuhkan Syarat Tinggi Badan

Source : atimes.com

Khusus untuk kita di Indonesia, beberapa jenis pekerjaan yang mengharuskan memiliki tinggi badan yang cukup itu contohnya seperti :

Jenis Pekerjaan Yang Membutuhkan Syarat Tinggi Badan
  • Pendaftaran Akmil/ TNI = Pria 165 cm dan Wanita 160 cm (Sumber)
  • Pendaftaran POLRI = Pria 165 cm dan Wanita 163 cm (Sumber)
  • Pilot = Pria 165 cm dan Wanita 160 cm (Sumber)
  • Pramugara/ Pramugari = Pria 170 cm dan Wanita 160 cm (Sumber)
  • Model (Peragawan/ Peragawati) = Pria 180 cm dan Wanita 170 cm (Sumber)
Jenis Pekerjaan Yang Membutuhkan Syarat Tinggi Badan

Berdasarkan keterangan dari sumber terpercaya di atas, kira-kira itulah 5 jenis profesi yang memerlukan syarat tinggi badan.

Jenis Pekerjaan Yang Membutuhkan Syarat Tinggi Badan

Jadi bila anda atau anak anda memiliki cita-cita menjadi salah satu dari jenis pekerjaan di atas,

maka saya sangat menyarankan anda untuk serius dalam urusan tinggi badan ini.

Bagian 5

4 Faktor Utama Yang Mempengaruhi Tinggi Badan


Apa saja sih faktor yang mepengaruhi tinggi badan itu?

Pada bagian ini, anda akan tahu faktor apa saja yang sangat mempengaruhi.

Tentu dengan sumber dari referensi yang terpercaya.

Mari kita lihat.

Ok….

….Bila anda membaca sampai disini, saya beranggapan bahwa anda memang benar-benar ingin tahu lebih banyak tentang cara meninggikan badan.

Jadi sebaiknya kita akhiri saja tentang pengetahuan umum dan beranjak ke topik yang lebih spesifik.

Oya….

Berdasarkan informasi yang saya peroleh dari berbagai sumber terpercaya baik dari dalam dan luar negeri, hasilnya cukup mengherankan.

Ternyata….

….tinggi badan manusia itu hanya dipengaruhi oleh 4 faktor saja. Yaitu ras, gen, nutrisi dan aktivitas fisik.

Sekarang mari kita lihat satu per satu

#1 Faktor Ras

Faktor Utama Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Source : ourworldindata.org

Menurut sumber dari luar negeri yang melakukan penelitian tentang tinggi badan di berbagai benua menyimpulkan….

….bahwa ras memang menjadi salah satu faktor penentu.

#2 Faktor Genetik

dr. Dyah Novita Anggraini sudah mengatakan dengan jelas di sebuah forum Tanya-jawab

Gen yang mempengaruhi tinggi rendah badan seseorang dinamakan HMGA2.

Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2 yakni sebuah C (disingkat dengan Cytosine) akan mempengaruhi tinggi badan seseorang.

Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orang tuanya akan lebih tinggi setengah sentimeter dari yang hanya memiliki T (disingkat dari Thymin).

Begitu pula, bila seseorang memiliki C ganda akan membuat mereka lebih tinggi satu sentimeter dari yang memiliki T ganda.

Masih ada lagi gen-gen yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia.

#3 Asupan Nutrisi

Dr.Lina Ninditya

dalam sebuah artikel Tanya – jawab tentang tinggi badan anak mengatakan seperti ini

Pertumbuhan dan perkembangan merupakan salah satu aspek penting bagi kesehatan anak.

Faktor Utama Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Perawakan pendek atau stunting merupakan gangguan pertumbuhan yang sebagian besar disebabkan oleh masalah nutrisi.

Orang tua  merupakan pihak yang sangat berperan dalam menentukan status nutrisi anak sehingga sangat penting bagi orang tua untuk mengetahui seputar perawakan pendek pada anak.

#4 Aktivitas Fisik

Menurut dr. Dyah Novita Anggraini….

….aktifitas fisik dalam hal ini seperti olahraga juga termasuk dalam faktor yang mempengaruhi tinggi badan seseorang.

Dianjurkan untuk melakukan olah raga yang memberikan beban pada tulang panjang kaki

Faktor Utama Yang Mempengaruhi Tinggi Badan

misalnya atletik, lari santai, lompat tali (skipping), basket, badminton dan olahraga lain yang sejenis.

Dengan cara tersebut, tulang dirangsang tumbuh sedikit lagi karena hentakan berat badan. Renang bisa juga menambah tinggi badan seseorang

Bagian 6

Kegiatan Apa Saja Sih, Yang Menyebabkan Tinggi Badan Tidak Naik (Terhambat)


Kalau anda atau anak anda sedang menjalankan terapi peninggi badan....

....atau akan melakukan terapi, penting untuk menghindari beberapa jenis kegiatan atau kebiasaan yang menyebabkan tinggi badan tidak naik (terhambat).

Apa saja jenisnya?

Mari kita lihat.

Mirip dengan aktifitas fisik….

….tapi bedanya ini adalah kegiatan yang kita lakukan sehari-hari.

Apa Saja Kegiatan Penyebab Tinggi Badan Tidak Naik

Source : callcentrehelper.com

Seperti bernafas, tapi beberapa kegiatan ini termasuk dalam kagiatan yang menyebabkan tinggi badan seseorang terhambat dan bahkan tidak bisa bertambah.

Dan anda tahu yang lebih parah ?

Kita sering melakukannya TANPA kita sadari.

Menurut matakuliah….

….inilah beberapa kegiatan sehari-hari kita yang bisa menyababkan tinggi badan terganggu :

#1 Begadang

Apa Saja Kegiatan Penyebab Tinggi Badan Tidak Naik

Source : waktunews.com

Bagi sebagian orang, begadang merupakan bagian dari gaya hidup maupun pekerjaan. Tapi apa jadinya bagi anda, atau anak anda kalau terlalu sering begadang ?

Tentu saja hal ini akan berimbas pada terhambatnya tumbuh kembang (tinggi badan).

Apa hubungannya ?

Karena di dalam tubuh manusia itu terdapat 10 jenis hormon yang memiliki fungsi berbeda. Salah satunya adalah hormon pertumbuhan.

Apa Saja Kegiatan Penyebab Tinggi Badan Tidak Naik

Human Growth Hormone (HGH) atau hormon pertumbuhan ini bekerja maksimal pada saat kita tidur.

Sekedar anda tahu….

….selain sebagai hormon yang mengatur pertumbuhan, hormon ini juga berfungsi ganda dalam memperbaiki sel-sel rusak.

Dengan tidur yang cukup antara 7 – 9 jam setiap hari, maka sama saja anda sudah memberikan waktu untuk tubuh agar dapat pulih kembali. Sumber

#2 Merokok

Anda tahu ?

Sejujurnya, saya tidak menemukan satupun sumber ilmiah tentang Pengaruh rokok terhadap pertumbuhan tinggi badan.

Satu-satunya yang saya jadikan rujukan dan untuk keperluan pengetahuan untuk anda bersumber dari Columbia University's Internet Health Resource.

Apa Saja Kegiatan Penyebab Tinggi Badan Tidak Naik

Source : theconversation.com

Penelitian ini tidak bisa menyimpulkan dengan pasti hubungan merokok dengan tinggi badan.

Yang dihasilkan adalah

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang merokok, atau menjadi perokok pasif tubuhnya lebih pendek dibandingkan mereka yang tidak merokok atau anak-anak dari orang tua yang bukan perokok. Sumber.

Bagian 7

4 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Yang Paling Cepat, Efektif dan Alami


Bagian ini adalah inti dari panduan cara meninggikan badan.

Metode yang diulas merupakan metode alami dan praktis. Jadi anda bisa langsung mempraktekannya.

Pilihlah cara mana yang paling cocok dengan kondisi fisik anda saat ini.

Nah, setelah mengetahui sumber permasalahan seperti yang sudah dijelaskan di atas, sekarang saatnya kita masuk ke dalam pembahasan inti nya.

Yaitu cara meninggikan badan.

6 Langkah Simple Cara Meninggikan Badan Yang Paling Cepat, Efektif Dan Alami

Informasi dari berbagai sumber bisa kita simpulkan, yang berpengaruh terhadap tinggi badan itu ras, gen, nutrisi dan aktivitas fisik.

Untuk bagian ras dan gen, sudah tidak bisa untuk di otak-atik. Makanya bagian lain yang harus dioptimalkan.

Anda siap ?

Mari kita mulai

#1. Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Memberikan tubuh anda atau anak anda asupan nutrisi yang cukup merupakan salah satu cara meninggikan badan yang bisa dilakukan dengan cepat.

Karena nutrisi ini di dapat melalui minuman dan makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Dan yang paling berpengaruh adalah 4 jenis ini :

Kalsium

Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Fungsi utama kalsium yang paling terkenal yaitu menguatkan gigi dan tulang.

Sedangkan sumber kalsium bisa didapatkan melalui susu maupun produk olahan dari susu. Dan beberapa jenis makanan selain susu

Lihat data di bawah ini tentang daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi :

Sumber kalsium dari susu dan produk olahannya

Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Sumber kalsium selain susu

Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Selanjutnya yang perlu anda lakukan adalah mengkonsumsi sebanyak mungkin jenis-jenis makanan yang mengandung kalsium.

Terutama apabila anda atau anak anda sedang berada dalam proses meninggikan badan.

Vitamin D

Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Source : drignarro.com

Keberadaan vitamin D bagi tubuh tidak bisa dianggap sepele. Fungsinya yang paling terkenal yaitu menjaga kesehatan gigi dan tulang.

Tapi ingat….

….karena untuk menyerap kalsium, tubuh memerlukan vitamin D. Jadi intinya, keduanya saling berkaitan.

Sedangkan sumber vitamin D bisa didapatkan melalui :

  • Ikan Sarden
  • Ikan Salmon
  • Ikan Halibut
  • Ikan Makarel
  • Susu Kedelai Original
  • Jamur Putih
  • Telur
  • Minyak Ikan Cod
  • Keju
  • Bayam
  • Tahu
  • Tempe

Jangan lupa, matahari juga merupakan sumber vitamin D terbaik yang bisa didapatkan secara gratis. 

Terutama di pagi hari.

Protein

Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Protein ini dibagi menjadi 2 bagian, yaitu protein nabati dan protein hewani.

Sedangkan sumber protein dari masing-masing jenis tersebut bisa didapatkan melalui makanan seperti yang terlihat di bawah ini :

Cara Meninggikan Badan Yang Pertama – Maksimalkan Asupan Nutrisi

Zinc

Dalam proses meninggikan badan, fungsi zinc ini melancarkan metabolism tubuh.

Sedangkan sumber zinc bisa didapatkan melalui :

Jenis makanan hasil laut

  • Tiram
  • Kepiting
  • Lobster
  • Ikan salmon
  • Cumi-cumi

Zinc yang bersumber dari sayur-sayuran

  • Bayam
  • Kemangi
  • Brokoli
  • Wortel
  • Jamur

Zinc yang bersumber dari kacang-kacangan dan biji-bijian

  • Kacang kedelai
  • Kacang mete
  • Kacang polong
  • Kacang merah
  • Kacang hijau
  • Biji rami
  • Biji labu kuning
  • Biji semangka
  • Biji wijen
  • Biji kenari

Zinc yang bersumber dari daging

  • Daging sapi
  • Daging kalkun
  • Domba
  • Unggas
  • Hati sapi

Zinc yang bersumber dari makanan lain

  • Beras merah
  • Gandum
  • Sereal
  • Coklat
  • Kuning telur

Zinc yang bersumber dari buah-buahan

  • Apel
  • Alpukat
  • Pisang

Zinc yang bersumber dari rempah-rempah

  • Bawang putih

Itulah daftar makanan yang mengandung zinc yang berfungsi juga untuk meninggikan badan.

Sekarang….

….mari kita lihat soal kontroversinya. Seperti kelebihan dan kekurangan cara meninggikan badan yang pertama ini

  • Tersedia banyak piihan sumber makanan dan minuman
  • Mudah didapatkan
  • Harga bisa disesuaikan dengan anggaran
  • Bisa dikonsumsi sebagai menu makanan sehari-hari
  • Kurang efektif untuk usia di atas 20 tahunan

#2. Cara Meninggikan Badan Yang Kedua – Lakukanlah Aktifitas Fisik Yang Berpotensi Meninggikan Badan

Cara Meninggikan Badan Yang Kedua – Lakukanlah Aktifitas Fisik Yang Berpotensi Meninggikan Badan

Bila anda atau anak anda tengah melakukan terapi tinggi badan, sebaiknya lakukanlah aktifitas fisik seperti olahraga atau gerakan-gerakan yoga yang direkomendasikan seperti peregangan (stretching).

Tidak semua olahraga berpotensi meninggikan badan….

….yang berpotensi itu seperti di bawah ini :

Bar Hanging

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Bar hanging bisa dikatakan sebagai olahraga peninggi badan selain berenang dan bisa dilakukan di rumah.

Caranya cukup mudah

Inti dari gerakan ini adalah membuat badan bergelantungan, lalu tarik badan ke atas sampai posisi kepala lebih tinggi dari posisi tangan yang digantung, lalu turunkan lagi.

Dry Land Swim

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Posisikan tubuh anda seperti terlihat pada gambar di atas.

Kemudian angkat salah satu lengan ke atas., contohnya lengan kiri. Dan angkat juga kaki kanan ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa detik

Makin lama makin bagus. Lakukan lagi untuk lengan kanan dan kaki kiri.

Pelvic Shift

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Baringkan tubuh anda menghadap ke atas.

Posisi tangan lurus dengan lantai, kemudian beri tekanan pada kaki dan angkat pinggul anda. Gunakan pundak untuk menopang tubuh.

Tahan posisi ini selama beberapa detik.

Cobra Stretch

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Sebenarnya ini adalah gerakan peregangan atau gerakan yoga untuk meninggikan badan. Caranya sangat mudah dan bisa dilakukan sebelum tidur.

Intinya, gerakan ini meregangkan tulang belakang.

Baringkan tubuh anda dengan posisi menghadap ke lantai. Telapak tangan, lutut dan ujung kaki digunakan sebagai penopang tubuh.

Dorong tubuh ke atas dan tahan posisi ini selama beberapa detik.

Super Cobra Stretch

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Sebenarnya ini sama dengan gerakan cobra, hanya saja lebih sedikit ekstra.

Cara melakukannya juga sama.

Baringkan tubuh anda dengan posisi menghadap ke lantai. Telapak tangan, lutut dan ujung kaki digunakan sebagai penopang tubuh.

Dorong tubuh ke atas dan angkat kepala sampai menyentuh bahu.

Kemudian tahan posisi ini selama beberapa detik.

Hopping With One Leg (Melompat dengan 1 kaki)

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Diantara semua olahraga dan gerakan yoga peninggi badan, mungkin gerakan inilah yang paling sederhana.

Lakukan gerakan melompat seperti yang terlihat pada gambar di atas.

Mulailah dengan salah satu kaki dan tangan, kemudian ulangi beberapa kali

Pilates Roll Over

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Inti dari gerakan ini adalah peregangan pada daerah tulang belakang.

Cara melakukannya sangat sederhana

Baringkan tubuh anda di lantai dengan posisi telapak tangan ke bawah. Kemudian angkat kedua kaki sampai lurus ke atas. Tahan posisi ini selama beberapa detik.

Kemudian perlahan-lahan gerakanlah kaki anda kea rah wajah, sampai kaki menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik.

Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Forward Spine Stretch

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Duduklah tegak dengan kaki melunjur lurus ke depan. Bukalah kaki agar selebar bahu, kemudian ujung kaki dilipat ke belakang.

Bungkukkan badan anda, sampai ujung tangan menyentuh ujung kaki.

Tahan posisi ini selama beberapa detik

Kalau anda bru pertama kali melakukan gerakan ini, lakukanlah perahan-lahan

Cat Stretch (peregangan kucing)

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Inti dari gerakan ini adalah untuk melancarkan sirkulasi darah.

Cara melakukannya cukup sederhana.

Letakkan tangan dan lutut di lantai. Kemudian tarik nafas dalam-dalam saat posisi kepala di atas bawah, kemudian buang nafas pada saat posisi kepala di bawah.

Lakukan gerakan ini beberapa kali.

The Bow Down

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Berdirilah dengan tegak dan posisi tangan di pinggul.

Kemudian cobalah untuk membungkuk sampai dagu dan dada menyentuh lutut anda.

Anda tahu cara mencium lutut kalau duduk?

Nah, yang ini versi berdirinya.

Tahan posisi ini selama 4 sampai 8 detik dan lakukanlah beberapa kali.

Forward Bend

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Forward Bend merupakan salah satu gerakan peninggi badan yang cukup terkenal dan mudah dilakukan terutama untuk wanita.

Cara melakukannya cukup mudah.

Berdirilah tegak dan buka kaki membentang cukup lebar, dan angkat kedua tangan anda ke atas.

Tekuk badan anda ke depan sampai tangan menyentuh lantai. Ingat, jangan sampai menekuk lutut.

Tahanlah posisi ini selama beberapa detik dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

Itulah 10 contoh gerakan yoga untuk meninggikan badan.

Sekarang, mari kita lihat soal jenis-jenis olahraganya.

Beberapa jenis olahraga peninggi badan yang banyak dianjurkan itu seperti beberapa jenis di bawah ini:

Berenang

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Olahraga ini adalah jenis olahraga yang banyak disarankan dalam urusan menambah tinggi badan. Karena dengan berenang, akan menggerakkan otot-otot tubuh secara teratur.

Dianjurkan untuk secara rutin dan teratur, minimal 2 minggu sekali.

Skipping

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Skipping atau lompat tali ini merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan dan memberikan efek yang cukup besar pada pertumbuhan tinggi badan.

Skipping membantu membentuk otot kaki, makanya bisa membuat anda tambah tinggi.

Dianjurkan untuk melakukan olahraga ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Basket

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Basket juga termasuk dalam jenis olahraga dapat dilakukan untuk meningkatkan potensi tinggi badan.

Karena jenis olahraga ini memiliki banyak gerakan melompat yang bermanfaat untuk membentuk kekuatan dan merangsang pertumbuhan tulang.

Badminton

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Jenis olahraga peninggi badan cepat ini cukup menyenangkan bila dilakukan, selain membentuk otot tubuh, olahraga ini juga sangat membantu untuk merangsang pertumbuhan tulang.

Lari

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Olahraga lari adalah salah satu jenis olahraga ringan peninggi badan dapat dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja.

Dengan berlari akan membantu merangsang pertumbuhan tulang dengan baik. Terutama bila anda dalam masa pertumbuhan.

Lakukanlah olahraga ini secara rutin pagi hari dengan waktu minimal 30 menit setiap harinya.

Oke, itu dulu ya….

….kalau masih kurang puas, anda bisa lihat di sini tentang cara meninggikan badan melalui olahraga dan gerakan yoga peninggi badan

Sekarang, mari kita lihat kelebihan dan kekurangan cara meninggikan badan yang ke dua ini.

  • Gerakan simple dan bisa dilakukan segala usia baik pria maupun wanita
  • Bisa dilakukan sebelum tidur atau waktu santai
  • Tidak terlalu memakan biaya
  • Beberapa jenis olahraga memerlukan tempat khusus, konsumsi waktu yang cukup banyak
  • Beberapa gerakan sulit dilakukan bagi orang yang pernah cedera
  • Kurang efektif untuk usia 20 tahun ke atas.

Lakukanlah jenis olahraga dan gerakan peninggi badan yang menurut anda mudah terutama untuk wanita.

Soal tempat juga bisa jadi pertimbangan, pilihlan yang bisa dilakukan dimana saja seperti di rumah bahkan yang bisa dilakukan sebelum tidur.

#3. Cara Meninggikan Badan Yang Ketiga - Gunakan Bantuan Alat Peninggi Badan

Cara meninggikan badan yang ketiga ini bisa dilakukan dengan bantuan alat peninggi badan.

Setidaknya sampai saat ini, alat peninggi badan yang beredar dipasaran Indonesia ada beberapa jenis dengan harga dan kondisi yang berbeda.

Mulai dari harga yang paling murah, sampai yang paling mahal….

….yang dalam kondisi bekas juga bisa anda dapatkan dengan mudah.

Mari kita lihat

Magnetic insole

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Alat yang pertama ini sangat terkenal di kalangan masyarakat Indonesia khususnya karena memang sangat berkhasiat untuk menambah tinggi badan.

Alat ini sangat, dan anda hanya perlu menggunakannya seperti terapi tanpa harus mengganggu aktivitas setiap hari.

Cara kerja Magnetic insole adalah merangsang hormon somatotropin yang ada dalam tubuh melalui saraf-saraf dari telapak kaki.

Orthogon

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Sama dengan Magnetic Insole….

….Orthogon merupakan alat terapi magnet yang berfokus untuk menambah tinggi badan lewat sel-sel saraf manusia.

Alat peninggi badan ini memiliki beberapa bagian penting mulai dari teleskopik, kuku ortopedi intraedullary dan magnet yang terkenal untuk menambah panjang tulang.

V-O apparatus

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

V-O apparatur adalah peralatan ortopedi yang dapat menambah tinggi badan Anda dengan cepat.

Cara kerja alat ini adalah membuka ruas-ruas bagian tulang belakang dengan cara melakukan stimulasi tulang cakram tubuh yang ada di tulang punggung.

Jaco therapy bed

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Alat peninggi badan ini adalah alat yang sedang hits beberapa waktu belakangan ini. Banyak orang yang sudah menggunakannya dan terbukti berhasil menambah tinggi badan.

Alat terapi ini bisa dipakai di dalam rumah….

….prinsip kerja dari alat ini sangat menarik karena ruas-ruas yang ada pada tulang belakang sekaligus bahu dan leher akan dirangsang agar bertambah panjang.

Niktech

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Alat penambah tinggi badan selanjutnya adalah Niktech.

Cara kerja alat ini hampir serupa dengan magnetic insole….

….namun, alat bernama Niktech ini didesain dengan teknologi komputer yakni human engineering.

Spin black power

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Spin black power adalah alat peninggi badan yang ada ditempat fitness.

Prinsip kerja alat ini sangat mudah….

….dimana otot-otot tubuh Anda akan diregangkan. Sehingga ruas tulang belakang akan mulai terbuka dan tubuh Anda pun akan terasa elastis dan juga ideal.

Iron gym

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Dari namanya saja sudah bisa ditebak bahwa iron gym adalah salah satu alat fitnes.

Alat ini memiliki bentuk seperti pengendali sepeda atau stir sepeda.

Iron gym sangat unik karena dapat membantu Anda meregangkan otot dan tulang dengan cara push up, pull up

Inversion table

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Inversion table adalah salah satu alat peninggi badan yang bisa anda temukan di tempat fitness.

Alat ini sudah sangat terkenal di Amerika dan sangat efesien untuk meningkatkan tinggi badan.

Prinsip kerjanya cukup menarik….

….yaitu memanfaatkan metode gravitasi dengan cara menggunakan berat badan pemakainya.

Oke, saya kira itu dulu ya….

….kalau masih kurang puas, ke depannya artikel ini akan saya update. Jadi pastikan anda kembali untuk melihat informasi terbaru khusus di bagian ini.

Sekarang….

….mari kita lihat soal kontroversinya. Seperti kelebihan dan kekurangan cara meninggikan badan yang ketiga ini

  • Beberapa jenis alat sudah tersedia secara gratis di tempat fitnes
  • Bisa disesuaikan dengan gaya hidup anda
  • Sudah terbukti menambah tinggi badan
  • Beberapa jenis alat perlu ditempatkan di tempat khusus
  • Tidak tersedia di semua lokasi
  • Harga yang cenderung mahal
  • Kurang efektif untuk usia 20 tahun ke atas.

#4. Cara Meninggikan Badan Yang Ke empat – Konsumsi Obat Peninggi Badan/ Suplemen Herbal

Cara meninggikan badan yang berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi obat peninggi badan atau suplemen herbal peninggi badan.

Masih banyak kontroversi tentang cara ini….

….baik dari kalangan para ahli, atau juga masyarakat sendiri. Tapi tetap saja, saya memasukkannya ke dalam salah satu cara meninggikan badan dalam panduan ini.

Baik….

….mari kita mulai.

Obat Peninggi Badan Zevit Grow

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Zevit Grow merupakan adalah salah satu suplemen peninggi badan sudah cukup dikenal dan banyak peminatnya terutama dari kalangan remaja.

Obat peninggi badan ini bisa anda temukan di apotik terdekat, karena zevit grow termasuk dalam kategori obat peninggi badan di apotik.

Zevit  Grow dikenal banyak mengandung vitamin dan mineral….

….seperti vitamin C, D, E, B kompleks, kalsium, zinc, dan copper.

SuperGrow HiProFit

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Seperti yang diketahui, SuperGrow HiProFit adalah salah satu obat peninggi badan yang juga bisa Anda pilih.

Produk obat peninggi badan yang satu ini dikenal karena terdapat 6 kandungan herbal di dalamnya. Apa sajakah itu?

Beberapa diantaranya yaitu Liver Cod, Royal Jelly, Colostrum, Gamat, Echinocea,dan Curcuma Zanthorhiza.

Grow Up USA

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Produk yang berupa suplemen ini dikenal mampu meningkatkan tinggi badan sebanyak 5-10 cm cukup dalam waktu sekitar 1 bulan.

Suplemen yang di dalamnya meng​​​​andung Ginkgo Biloba ini setiap botolnya mengandung sekitar 250 kapsul.

Agar mendapatkan tinggi yang ideal dengan produk ini, tentu saja anda harus mengikuti aturan pemakaiannya.

Obat Peninggi Badan Tiens

5 Panduan Lengkap Cara Meninggikan Badan Walau Sudah Berusia 17 Tahun Lebih

Sebenarnya obat peninggi badan Tiens ini adalah produk suplemen herbal yang dikhususkan untuk kesehatan tubuh.

Hanya saja karena khasiatnya yang luar biasa, makanya bisa menimbulkan efek samping yaitu tinggi badan bertambah.

Peninggi badan ini tersedia dalam pilihan paket atau beberapa produk, anda bisa melihat penjelasannya di Review Obat Peninggi Badan Tiens

Oke….

….itulah beberapa jenis obat peninggi badan/ suplemen herbal yang ada di pasaran sampai saat ini.

Dari beberapa jenis di atas, mungkin anda akan bertanya seperti ini:

Yang manakah obat peninggi badan yang terbaik dan paling cepat? 

Bahkan mungkin super cepat?

Merk obat peninggi badan apakah yang paling ampuh dan sudah terbukti?

Nah, untuk menjawab pertanyaan seperti ini tidaklah mudah.

Kenapa?

Karena sebelum anda memutuskan ingin memilih yang mana, sebaiknya anda pelajari dulu tentang produknya, manfaatnya, legalitasnya, keamanannya dan lain-lain.

Kabar baiknya, saya sudah siapkan panduan yang bisa membantu anda untuk memilih obat peninggi badan yang aman.

Anda bisa melihatnya disini

Bagian 8

Kesimpulan Dan Penutup


Tidak ada intro khusus untuk bagian ini.

Yang jelas anda sudah sampai pada bagian akhir.

Sekarang, saatnya untuk memulai cara mana yang menurut anda paling efektif

Selamat….

….anda sudah selesai membaca seluruh isi panduan lengkap cara meninggikan badan ini.

Sekarang terserah pada anda mau mulai dari mana?

Apakah dari memaksimalkan asupan nutrisi, memperbanyak aktifitas fisik, mengkonsumsi obat peninggi badan, atau mungkin melakukan semuanya bersamaan.

Tapi sebelum anda meninggalkan halaman ini....

....ini yang harus anda lakukan :

1. Share panduan ini ke teman-teman anda di social media

2. Download Ebook panduan ini melalui form di bawah untuk di baca lagi nanti

Recent search terms:

  • cara meninggikan badan dari 160cm ke 180cm
  • buku panduan lengkap cara menambah tinggi badan
  • usia hampir 20 tahun bisakah menambah tinggi badan
  • yoga coba strech bisa menambah brp cm
(Visited 172 times, 1 visits today)
Bagikan Artikel Ini Ke Teman Anda
Click Here to Leave a Comment Below 1 comments